Nosečnice in doječe matere zaradi svojega posebnega stanja niso imune na okužbe, ki prežijo v okolju. Tveganje je večje v zimskem času in v zaprtih prostorih, kjer se giblje veliko ljudi. Kaj storiti, kadar ima nosečnica ali doječa mati oslabljen imunski sistem? Kako si lahko pomaga sama in kako ji pomagamo v lekarni?

Imunski sistem je organski sistem, ki je sestavljen iz specializiranih celic in organov, ki sodelujejo v procesih nadzorovanja organizma in ga na tak način varujejo pred vdorom povzročiteljev bolezni (bakterij, virusov, glivic, zajedavcev), pa tudi pred rakavimi celicami in nekaterimi lastnimi mehanizmi. Ključna značilnost imunskega sistema je razlikovanje med telesu lastnimi in telesu tujimi molekulami, imunski odziv pa v normalnih okoliščinah sprožijo samo telesu tuje molekule. 

Imunski sistem se od posameznika do posameznika močno razlikuje. Telo oslabi zaradi stresa, psihične in fizične obremenitve, pomanjkanja spanja, enolične prehrane, kajenja, prekomernega uživanja alkohola, jemanja določenih zdravil ali določenih bolezni (rak, okužba s HIV, sladkorna bolezen). 

Običajno ljudje za imunski sistem poskrbijo sami, poslužujejo se samozdravljenja, s pomočjo ali brez lekarniškega farmacevta, zdravnika ali medicinske sestre. Za nosečnice in doječe matere, ki sodijo v skupino bolj ranljivih ljudi, se samozdravljenje odsvetuje. Lekarniški farmacevt bo preveril, katera zdravila lahko nosečnica ali doječa mati varno jemlje, svetoval ji bo o nefarmakoloških ukrepih in o prehranskih dopolnilih, s katerimi si lahko pomaga. 

Kaj lahko nosečnica ali doječa mati naredi za to, da bo njen imunski sistem deloval bolje?

• Dovolj spanja: Na koncu nosečnosti in v času dojenja je to včasih zelo težko doseči, pa vendar, vsake pol ure počitka nekaj šteje. Sicer se svetuje med 7 in 9 ur spanja dnevno, odvisno od potreb posameznice. V kolikor vam primanjkuje spanja, prosite bližnje za pomoč. 
• Izogibanje stresu: Stres igra pomembno vlogo pri poslabšanju imunskega sistema, zato je zelo pomembno, da se mu znamo izogniti in da se znamo sprostiti, kadar se mu ne moremo izogniti. Pri tem so nam v pomoč različne dihalne tehnike, joga in meditacija. 
• Zdrava in raznovrstna prehrana: Zdrava in raznovrstna prehrana je pomembna za vsako nosečnico in doječo mamico. Vpliva namreč na počutje, poskrbi za zdrav razvoj dojenčka med nosečnostjo, zmanjšuje utrujenost, izboljša fizično in psihično kondicijo nosečnice in doječe matere, vpliva na sestavo materinega mleka.  

Uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in oreškov, podpira delovanje imunskega sistema. To je tudi dobra alternativa običajnim predelanim prigrizkom, po katerih tako radi posegamo. Nepredelana živila so namreč bogata z antioksidanti in vitamini, ki so ključni za ohranjanje obrambe telesa.

Z zdravo in raznovrstno prehrano poskrbimo za normalen indeks telesne mase, ki je zelo pomemben, še zlasti v nosečnosti in med dojenjem, ko ženske velikokrat pridobijo večje število kilogramov, ki jih potem težko izgubijo, vse to pa lahko kasneje vodi v nastanek raznih kroničnih bolezni. 

Najpomembnejša vitamina, ki pomagata pri krepitvi imunskega sistema, sta vitamina C in D. Vitamin C najdemo v papriki, brokoliju, agrumih (mandarinah, pomarančah, limonah), pa tudi v kislem zelju. Vitamin D dobimo v sočnem delu leta z zadostno izpostavitvijo sončnim žarkom, kar pomeni, da se je treba soncu izpostavljati med 11 in 16. uro, vsaj 15 min, brez zaščitne kreme, dovolj pa je izpostaviti roke in obraz. V hladnejšem delu leta je to težko doseči, zato se svetuje dodajanje vitamina D, tudi v nosečnosti in v času dojenja. 

• Redna telesna aktivnost: Redna telesna aktivnost je pomembna za vse, nosečnice in doječe matere niso nobena izjema. Poseben primer predstavljajo nosečnice, ki imajo predpisano strogo mirovanje, tem se seveda gibanje odsvetuje. Raziskave so pokazale, da redna telesna vadba znižuje raven stresa, zmanjšuje možnost nastanka nekaterih vrst raka, zmanjšuje možnost okužb zgornjih dihal, deluje protivnetno, posredno zmanjšuje možnosti nastanka srčno-žilnih bolezni ter razvoja depresije. Pozitivno vpliva tudi na posameznikovo samopodobo in raven energije.
• Uživanje zadostne količine tekočine in vlaženje sluznic: Pitje vode pomaga vzdrževati ravnovesje limfnega sistema, zaradi česar je organizem manj dovzeten za patogene in bolezni, prav tako pa pripomore k vzdrževanju vlažnih sluznic. Suha sluznica je namreč bolj dovzetna za bakterijske in virusne okužbe.

V kolikor nefarmakološki ukrepi niso zadostni in nosečnica oz. doječa mati zboli za prehladom, smo v lekarnah Maribor vedno na voljo za nasvet in optimalno izbiro zdravil ali prehranskih dopolnil, ki se lahko varno uporabljajo v tem občutljivem obdobju.