Energija za naše telo - koencim Q10

Kaj je koencim Q10?
Ubidekarenon, znan kot koencim Q10 (CoQ10), je v maščobah topna molekula, ki je prisotna po vsem telesu, v vsaki celici, največ pa ga najdemo v srcu, jetrih, ledvicah in možganih. Koencim Q10 so odkrili že leta 1957 v mitohondrijih goveda, leto pozneje pa so objavili njegovo kemijsko strukturo. 
Koencim Q10 je za življenje zelo pomemben, saj v organizmih živih bitij opravlja ključno vlogo pri tvorbi energije, deluje kot močan antioksidant, stabilizira celične membrane in je pomemben prenašalec signalov v celicah. 
Človeško telo samo sintetizira CoQ10, vendar se ta sposobnost s staranjem znižuje in je nizka tudi pri nekaterih kroničnih boleznih, kot so bolezni srca, mišične distrofije, Parkinsonova bolezen, rak, sladkorna bolezen in AIDS. Raven CoQ10 v telesu znižujejo tudi nekatera zdravila.

Lastnosti in absorpcija
Koencim Q10 je kristaliničen prah, skoraj netopen v vodi. Absorpcija v telesu poteka po enaki poti kot absorpcija maščob, zato se priporoča uživanje koencima Q10 s hrano, ki vsebuje maščobe.
Pomanjkljivost molekule CoQ10 je slaba absorpcija iz prebavil, zato so za izboljšanje biološke uporabnosti našli različne metode, kot so uporaba različnih oljnih oblik. Novejši pristopi povečanja biološke uporabnosti pa potekajo v smeri povečanja vodotopnosti.

Fiziološka vloga
Koencim Q10 je močan antioksidant, saj varuje celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Njegova posebnost med antioksidanti je, da nastaja tam, kjer se med pretvorbo hrane v celično energijo tvorijo prosti kisikovi radikali. 
Poleg antioksidativnega delovanja ima CoQ10 zelo pomembno vlogo pri tvorbi celične energije, ki je temelj delovanja celice. Njegova količina v celicah ima bistven vpliv na vitalnost in odpornost.

Naravni viri koencima Q10
Najvišja raven CoQ10 v telesu je do 20. leta starosti, nato pa začne biosinteza v telesu upadati. Raven CoQ10 v telesu pri 80. letu starosti je nižja kot ob rojstvu. K nižanju CoQ10 poleg staranja vplivajo še drugi dejavniki, kot sta kajenje in uživanje določenih zdravil (zdravila za zniževanje povišanega holesterola v krvi). Bogat vir so rastlinska olja, oreščki, mastne ribe (sardine in skuše), meso in polnozrnata žita. Majhna količina je tudi v zelenjavi, posebej v špinači in brokoliju. Mleko in sir vsebujeta manj CoQ10. Toplotna obdelava hrane še zmanjša količino CoQ10. Povprečni dnevni vnos CoQ10 s hrano znaša med 3 in 6 mg. Ker ga s hrano naše telo prejme zelo malo, lahko posežemo po dodatkih k prehrani.

Odmerki in varnost
Običajni dnevni odmerki so v primeru pomanjkanja ali pri določenih bolezenskih stanjih 100–200 mg. Študije so pokazale, da varni odmerki CoQ10 so tudi 1200 mg dnevno.

Uporaba
Koencim Q10 se po svetu uporablja kot prehransko dopolnilo, ponekod tudi kot zdravilo za zdravljenje številnih bolezni, kot so srčne, nevrološke in imunološke motnje.
Študije so pokazale številne možne pozitivne učinke molekule Q10 na zdravje in vitalnost telesa. Redno uživanje CoQ10 ima pozitivne učinke na delovanje srca. Uživanje se svetuje pri srčnem popuščanju in pri ljudeh, ki so doživeli miokardni infarkt. Uživanje CoQ10 z zdravili za zniževanje visokega krvnega tlaka omogoča terapijo z nižjimi odmerki antihipertenzivov, ker CoQ10 lahko izboljša njihov učinek.
Koencim Q10 se lahko uporablja kot preventiva pred migrenskimi napadi, saj naj bi po določenih študijah uporaba koencima Q10 zmanjšala pogostost migrenskih napadov tudi za 30 %.
Nižje vrednosti CoQ10 v telesu so ugotovili pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo. Študije so izvajali z visokimi dnevnimi odmerki (1200 mg dnevno) CoQ10. Koencim Q10 bi lahko pri teh bolnikih ščitil možganske celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov in zmanjšal upad funkcionalnosti. 
Ob rednem uživanju koencima Q10 so zasledili tudi izboljšanje funkcije imunskega sistema pri bolnikih z virusom HIV.
Koencim Q10 zaradi svojih antioksidativnih lastnosti pomaga pri zmanjševanju vnetja.
V določenih študijah so ugotovili, da se z uživanjem višjih odmerkov koencima Q10 (200–300 mg dnevno) izboljša gibljivost in gostota sperme in tako nakazuje pozitivne učinke pri neplodnosti moških. Nosečnice s tveganjem za pojav preeklampsije lahko z uživanjem 100 mg CoQ10 dnevno od 20. tedna do poroda zmanjšajo to tveganje.
Zdravila za zniževanje holesterola v krvi (statini) pri določenih bolnikih povzročijo bolečine in krče v mišicah. Uživanje CoQ10 lahko te bolečine in krče omili.
Koencim Q10 se svetuje tudi pri težavah v ustni votlini, saj so ugotovili, da obolelo tkivo dlesni vsebuje manj CoQ10 kot zdravo. Uporablja se lahko oralno z neposrednim nanosom na dlesni, za izboljšanje stanja pri periodontitisu in gingivitisu.
Redno uživanje koencima Q10 ima pozitivne učinke na izboljšanje fizičnih sposobnosti športnikov in zmanjšanja utrujenosti po naporni vadbi. Redno uživanje CoQ10 lahko tudi zmanjša poškodbe mišic zaradi preveč telesne aktivnosti, zato se uživanje priporoča športnikom in telesno aktivnim.

Koencim Q10 je v maščobah topna spojina s številnimi pozitivnimi učinki na telo. Sodeluje pri tvorbi celične energije in je zelo močan antioksidant. Njegove lastnosti pomagajo pri ohranjanju celic in preprečevanju določenih zdravstvenih težav. Ker s starostjo njegova sinteza v telesu upada, se priporoča uživanje živil, ki vsebujejo CoQ10, ali v obliki prehranskih dopolnil, še posebej ob omenjenih zdravstvenih težavah.

Estera Šmigoc, mag. farm.

Ko obiščete našo spletno stran, samodejno namestimo potrebne piškotke v vašo napravo, da se lahko naša spletna stran pravilno prikazuje in deluje. V vašo napravo lahko namestimo tudi neobvezne analitične in marketinške piškotke, če izberete možnost »Sprejmi vse«. Ti piškotki zbirajo in analizirajo različne informacije o vaši interakciji z našim spletno stranjo in drugimi spletnimi mesti za ciljno usmerjeno oglaševanje.

Prosimo, kliknite gumb  Sprejmi vse, če se strinjate z uporabo vseh vrst piškotkov ali zavrnite neobvezne piškotke s klikom na Zavrni vse '. Za več informacij si oglejte našo Politiko piškotkov.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Lekarne Maribor
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnih mest ali jih odstraniti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnica velike večine sodobnih spletnih mest.

Velikost pisave

Reset Zoom
Ali uporabite funkcijo brskalnika:
Ctrl + + / Ctrl + - / Ctrl + 0