Poporodna otožnost in poporodna depresija – težavi, ki pogosto ostaneta spregledani

Rojstvo novorojenčka je za mater največji in najpomembnejši trenutek življenja. Pričakovanje je veliko, ljubezen neskončna, prisotna pa sta tudi strah ob doživljanju nečesa novega, stres, lahko pa se jima kmalu pridruži še nespečnost, utrujenost, bolečine …

Socialna omrežja so polna slik zadovoljnih mamic, ki so ravnokar rodile in se na fotografijah ves čas smehljajo, prijateljice si med seboj pripovedujejo prekrasne zgodbe o čudovitih dojenčkih, ki so edinstveni in najboljši. Sama pa občutiš nelagodje, nisi tako povezana s svojim dojenčkom, kot druge mame govorijo, večkrat dnevno jočeš, včasih želiš pobegniti … Se ti zdi, da ne boš zmogla poskrbeti za majhno jokajoče bitjece pred seboj? Je s teboj nekaj narobe? Zakaj se tako počutiš?

Poporodna otožnost

Zaradi hormonskih sprememb, ki se zgodijo po porodu, doživljanja stresa ob novem, napornega obdobja sprejemanja novih materinskih vlog in prihoda iz porodnišnice domov, se lahko pojavi poporodna otožnost. Običajno traja od drugega, tretjega dne po porodu do dveh tednov. Matere opazijo nenadne spremembe razpoloženja, jokavost, tesnobo, so razdražljive, občutljive in ranljive. Nekatere imajo težave s spanjem, zmanjšan tek in pomanjkanje energije.

Poporodna otožnost mine sama po sebi, vendar je zelo pomembno, da mati občutkov ne zanemari, temveč jih pozorno spremlja. Poporodna otožnost lahko namreč preide v poporodno depresijo. V času, ko se počuti slabše, je pomembno, da težave zaupa bližnjemu, da prosi za pomoč, ko jo potrebuje, in da poskrbi zase. Na počutje blagodejno vpliva kratek odmik od doma, sprehod v parku, kratka kavica s prijateljico, branje knjige ali popoldanski počitek. Pomembna je tudi zdrava prehrana, bogata z vitamini, uživanje rednih obrokov in pitje zadostne količine tekočine, še zlasti, če mati doji.

Poporodne otožnosti ne štejemo med bolezni, zato zdravljenje z zdravili ni nujno.

Poporodna depresija

Znake poporodne depresije in tesnobe (anksioznost) lahko vsaka ženska občuti nekoliko drugače. Zelo pomembno je, da se mati, ki se spopada z negativnimi občutki, zaveda, da ne bodo trajali večno in da bo temu obdobju sledilo obdobje boljšega počutja. Olajšanje velikokrat prinese že samo zavedanje, da se nekaj dogaja, da je to pogost pojav in da je zadeva minljiva.

Obdobje poporodne depresije nastopi po obdobju poporodne otožnosti ali takoj po porodu, traja pa nekaj mesecev, lahko pa tudi dlje. Kaj je vzrok takemu počutju, še ni podrobno raziskano, vemo pa, da gre za preplet hormonskih sprememb, naučenih odzivov na stresne okoliščine, osebnostnih lastnosti, spopadanja z novimi situacijami in kemičnega neravnovesja v telesu.

Ženske se spopadajo z različnimi občutki, od občutka nesposobnosti, nemoči, žalosti, obupa do pomanjkanja volje do življenja. Počutijo se slabo, so brezvoljne, brez energije, nezbrane, pogosto jih pesti nespečnost. Spremlja jih jokavost ali ihtenje, občutki zapuščenosti, osamljenosti. Prisotno je nezanimanje za dojenčka ali pretirana skrb zanj. Včasih se lahko pojavijo izjemno neprijetni telesni občutki, kot so mravljinčenje v rokah in nogah, oteženo dihanje, pospešen in/ali nereden utrip srca, ki pa jim skrben zdravniški pregled ne najde vzroka. Lahko se pojavijo vsiljive, bizarne ali tuje misli ali podobe in celo misli na to, da bi dojenčku nekaj naredili, kar pa je izjemno redko.

O poporodni depresiji in tesnobi pogosto govorimo kot o bolezni ali motnji, ki je povezana s spremenjenimi biokemičnimi procesi v možganih. Diagnozo postavi zdravnik.

Zdravljenje poporodne depresije

Zlasti pri poporodni depresiji in tesnobi je pomembno, da svoje občutke zaupamo bližnjim. Raziskave kažejo, da si matere s poporodno depresijo hitreje opomorejo, če se o svojih občutkih in doživljanju lahko pogovorijo s strokovnjaki, ki vidijo zadevo z njihovega zornega kota in jih ne obsojajo. Pomaga tudi vključevanje v razne skupine za samopomoč, kjer so vključene tudi druge matere s podobnimi težavami. Učinkovit pristop je psihoterapija, lahko samostojno ali v kombinaciji z zdravili za zdravljenje depresije. Zdravila vedno predpiše zdravnik. Obstaja kar nekaj antidepresivov, ki so združljivi z dojenjem. Tako jih doječe matere lahko varno uživajo v času dojenja.

Nekatere duševne težave so lahko povezane z nepravilnim delovanjem ščitnice, slabokrvnostjo ipd. Če opažate zgoraj naštete simptome in znake poporodne depresije, ki vztrajajo in ne minejo, poiščite zdravniško pomoč. 

Poporodna psihoza

Poporodna psihoza se pojavi med tretjim in štirinajstim dnem po porodu, lahko pa tudi pozneje. Je nenadna in očitnejša kot poporodna depresija. Mati izgubi stik z resničnostjo, lahko nerazumljivo govori, je pretirano dobro ali slabo razpoložena, neutemeljeno jo skrbi zanjo ali za otroka. 

Poporodna psihoza je bolezen in zahteva takojšnje zdravljenje. Nujno je treba poiskati zdravniško pomoč. Zdravi se z zdravili. Zdravljenje je pogosto uspešno. 

Prehrana, prehranska dopolnila in zdravilne rastline

Ženske, ki trpijo za poporodno depresijo, imajo pogosto velik tek, zlasti po hrani, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Priporočljivo je, da se ženske po porodu čim bolj zdravo, raznoliko in lokalno prehranjujejo, da imajo redne obroke, ki so po možnosti vnaprej načrtovani. Izdelkom, ki vsebujejo bel sladkor, belo moko, bel riž, se je bolje izogniti in jih nadomestiti s polnovredno moko, z žiti, ki počasi dvignejo raven sladkorja v krvi in imajo nizek glikemični indeks. Sladkarije se lahko nadomestijo s sadjem, vendar se je treba zavedati, da tudi sadje vsebuje sladkor, zato naj se z njim ne pretirava. 

Nekatere vrste hrane vsebujejo snovi, ki pozitivno vplivajo na razpoloženje: temna čokolada, banane, brazilski oreški, pekoči feferoni (ti se odsvetujejo doječim materam). 

Mikrohranila, ki naj bi pomagala pri uravnavanju razpoloženja, so selen, magnezij in cink. Najdemo jih v obliki prehranskih dopolnil ali pa v prehrani, kot so jajca, žita, brazilski oreški, česen, brokoli, pomaranče, zelje (selen), rdeče meso, tuna, sir, soja, bučnice, grah, neoluščen riž (cink) in listnata zelenjava, krompir z olupki, soja, jagodičevje, banane, gobe, stročnice, orehi, avokado (magnezij). Obstajajo tudi zdravilna zelišča, ki bi lahko pomagala pri tovrstnih težavah, vendar se je o uporabi v času dojenja treba posvetovati s farmacevtom ali zdravnikom. Baldrijan se uporablja za pomirjanje in lajšanje nespečnosti. Prav tako hmelj deluje pomirjevalno in uspavalno, šentjanževka je antidepresiv rastlinskega izvora, blagodejno pa delujeta tudi melisa in sivka. 

Spanje

Za izboljšanje poporodne depresije in tesnobe je spanje ključnega pomena. Priporočljivo je, da si mati privošči vsaj 5 ur nepretrganega spanja, kar predstavlja en zaključni spalni cikel.

Rekreacija in skrb zase 

Rekreacija je za človeka izrednega pomena. Ima pozitivne učinke na zdravje, krvožilni sistem, kosti in mišice ter na pljuča. Prav tako ugodno vpliva na prebavo in odpornost. Povišana frekvenca dihanja ob redni telesni vadbi 30 minut na dan zelo omili učinke stresa. 

Ob dojenčku se lahko mati veliko rekreira. Lahko se vsakodnevno sprehaja z vozičkom in morda vmes hitro hodi ali celo rola, dojenčka si lahko namesti v nosilko in obišče bližnji hrib. Doma lahko navije glasbo na nekoliko višjo jakost in zapleše, lahko tudi z dojenčkom v naročju ali pa celo s partnerjem. Ko dojenček spi, lahko poišče številne vadbe za matere po porodu, ki jih najde brezplačno na spletu, iz omare vzame telovadno podlogo in poskusi ponoviti vsaj nekaj vaj. 

Seveda pa je za vsako mater pomemben tudi počitek. Nekatere ženske se počutijo slabo že ob misli, da so na porodniškem dopustu in so si vzele pol ure časa za kopel, sprehod brez dojenčka ali klepet s prijateljico. Le zadovoljna mati je dobra mati, zato so takšni kratki oddihi nujni in zelo priporočljivi. 

Urška Lučev, mag. farm., IBCLC

Ko obiščete našo spletno stran, samodejno namestimo potrebne piškotke v vašo napravo, da se lahko naša spletna stran pravilno prikazuje in deluje. V vašo napravo lahko namestimo tudi neobvezne analitične in marketinške piškotke, če izberete možnost »Sprejmi vse«. Ti piškotki zbirajo in analizirajo različne informacije o vaši interakciji z našim spletno stranjo in drugimi spletnimi mesti za ciljno usmerjeno oglaševanje.

Prosimo, kliknite gumb  Sprejmi vse, če se strinjate z uporabo vseh vrst piškotkov ali zavrnite neobvezne piškotke s klikom na Zavrni vse '. Za več informacij si oglejte našo Politiko piškotkov.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Lekarne Maribor
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnih mest ali jih odstraniti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnica velike večine sodobnih spletnih mest.

Velikost pisave

Reset Zoom
Ali uporabite funkcijo brskalnika:
Ctrl + + / Ctrl + - / Ctrl + 0