JE STRES VEDNO SLAB?

Stres ljudi spodbuja in motivira. Po navadi manjše stres sprejemamo kot nekaj vsakdanjega, kot nekaj, zaradi česar je življenje izzivalno in zanimivo. A če se nakopiči veliko zahtev, lahko te težave sprožajo preveč stresa in tako škodujejo zdravju, povzročajo:

• nespečnost in napetost,
• bolečina v hrbtu in vratu ter
• druge bolezni, povezane s stresom.

Simptomi prevelikega stresa
Če opažate katerega od naslednjih simptomov, ste morda pod prevelikim stresom:

• nenehno ste napeti ali živčni,
• težko zaspite ali se sprostite,
• ste neodločni ali se težko skoncentrirate,
• postajate razdražljivi ali nepotrpežljivi,
• pojavljajo se vam bolečine v udih in ponavljajoči se glavoboli,
• več kadite ali pijete.

Ali lahko stres obvladamo?
Če imate težave s stresom, ki prizadenejo vaše zdravje ali dobro počutje, je najbolje, da se o njih pogovorite z zdravnikom. To, da poiščete pomoč, je najpomembnejši korak na poti do rešitve težav. Pri obvladovanju stresa so zelo uspešna:

• svetovanja,
• sprostitvene vaje, meditacija in joga,
• masaže in telovadba.

Ali se lahko stresu izognemo?
Stres je neizogiben in zunaj naših moči. Vendar si lahko tudi sami pomagate. Z upoštevanjem naslednjih napotkov se boste izognili vsakdanjim stresom in sprostili boste nakopičeni stres:

• privoščite si redne odmore,
• načrtujte si dan,
• bodite realni-vaše obveznosti naj bodo prilagojene vaši zmogljivosti,
• ohranjajte družabno življenje,
• redno telovadite,
• sprostite se,
• pogovorite se o svojih težavah,
• vzemite si počitnice ali kakšen prost dan,
• izogibajte se številnim spremembam hkrati (poroka, selitev, menjava dela,…),
• obiščite zdravnika, če je stres postal neznosen.

Elvira Omerović Pešec, mag.farm.