Želite izvedeti več o zdravilih, prehranskih dopolnilih, ...?
Tukaj nam lahko zastavite vprašanje.

Stres

A je stres vedno slab?
Stres ljudi spodbuja in motivira. Po navadi manjše stres sprejemamo kot nekaj vsakdanjega, kot nekaj, zaradi česar je življenje izzivalno in zanimivo. A če se nakopiči veliko zahtev, lahko te težave sprožajo preveč stresa in tako škodujejo zdravju, povzročajo:

  • nespečnost in napetost,
  • bolečina v hrbtu in vratu ter
  • druge bolezni, povezane s stresom.


Simptomi prevelikega stresa

Če opažate katerega od naslednjih simptomov, ste morda pod prevelikim stresom:

  • nenehno ste napeti ali živčni.
  • težko zaspite ali se sprostite.
  • ste neodločni ali se težko skoncentrirate.
  • postajate razdražljivi ali nepotrpežljivi.
  • pojavljajo se vam bolečine v udih in ponavljajoči se glavoboli.
  • več kadite ali pijete.

 

Ali lahko stres obvladamo?
Če imate težave s stresom, ki prizadenejo vaše zdravje ali dobro počutje, je najbolje, da se o njih pogovorite z zdravnikom. To, da poiščete pomoč, je najpomembnejši korak na poti do rešitve težav. Pri obvladovanju stresa so zelo uspešna:

  • svetovanja,
  • sprostitvene vaje, meditacija in joga,
  • masaže in telovadba.

 

Ali se lahko stresu izognemo?
Stres je neizogiben in zunaj naših moči. Vendar si lahko tudi sami pomagate. Z upoštevanjem naslednjih napotkov se boste izognili vsakdanjim stresom in sprostili boste nakopičeni stres:

  • privoščite si redne odmore,
  • načrtujte si dan,
  • bodite realni-vaše obveznosti naj bodo prilagojene vaši zmogljivosti,
  • ohranjajte družabno življenje,
  • redno telovadite,
  • sprostite se,
  • pogovorite se o svojih težavah,
  • vzemite si počitnice ali kakšen prost dan,
  • izogibajte se številnim spremembam hkrati (poroka, selitev, menjava dela,…),
  • obiščite zdravnika, če je stres postal neznosen.

 

Elvira Omerović Pešec, mag.farm.

sprostitev.jpg